读书的目的在于把知识化为己用，不在于传播，我不能像讲道理一样来写文章。
1. 《自控力》凯利。麦格尼格尔。（积极主动习惯在意志力、自控力、自律方面的运用）
首先更新一个概念。在《高效能人士的七个习惯》中，柯维博士在第一个习惯开头，提到了一个心理实验，揭示了人类都具有一种能思考自己的思维过程的能力，这种能力叫自我意识。按照现在流行的说法，大家都是叫它元认知能力。
这本书的写作逻辑是：失控是无意识的冲动，当我们碰触到失控的场景时，就需要及时调动元认知能力，抑制这种冲动，达到自我控制的目的。
这本书并没有脱离《高效能人士的七个习惯》的内容，甚至我可以把这本书缩小到《高效能人士的七个习惯》中的第一个习惯：积极主动。当我们觉得自己失控时，其实是我们“想要”但遇到了困难，只要采取积极主动的思维习惯和行为习惯，想出办法来解决困难，这个思路就对了。所谓的在各种场景中失控，只是在这些场景中，没有察觉到“这不是我想要的”，就不能调动积极主动的思维定式罢了。
这本书最大的收获在于保持良好的生活习惯，平和的心态，放松的人际交往。
收获1：接纳不完整的自己，才能认清楚自己。
收获2：冥想
收获3：好睡眠、健康饮食、
收获4：呼吸-每分钟4-6次，可以训练到，也就是内功的龟息大法。
收获5：锻炼身体
收获6：放松的社交活动、和孩子做游戏
收获7：注重过程的时候奖励过程，注重目标的时候奖励目标，行动只是实现目标的证据。
